良好睡眠十絕招

一夜好眠並不難。你累了上床睡覺，起床後感覺神清氣爽，準備面對新的一天。但有時候，無論你怎麼努力都無法闔眼。本節目敘述發人深省的極端的睡眠障礙故事，及各種真實方法­以幫助那些陷入絕境的失眠族，並提供10個絕招以欺騙你的身體較容易入眠。食物是否會阻礙你的睡眠？單人帆船運動員如何對抗缺乏睡眠問題？睡前小酌一杯是否有助入睡？本節­資訊豐富且生動有趣的指引，解答了許多有關的睡眠問題。

值得參考的「救命飲食」

環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因；父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者；狂吃維他命並不能長期保護你免受疾病的侵襲；你的醫生恐怕不知道該­如何讓你活得最健康......那麼，到底要怎麼做才能維持健康呢？

《救命飲食》告訴你，答案就在於我們吃的食物。每日攝取15%至16%的動物蛋白，就可能啟動癌症；最營養健康的飲食：攝取全食物蔬食，將精緻食物、鹽分、脂肪降到最低，盡量避免動物性食品，最理想的建議攝取量是零。

以上藍色文字來自 Youtube 上傳者 wevegan 的文字解說。第二段影音是前美國總統柯林頓的簡短受訪內容，舉證自己的親身體驗。

保鮮膜？保鮮魔？

正當「塑毒」問題不斷擴大之際，大家對於食品衛生的意識也漸漸提高，吃到肚子裡的東西固然要注意成份、來源，包在食物外面的東西也要有所警覺才是。希望這段影音對家人們有所幫助！

杏仁茶的妙用

杏仁是很好的天然補品，在西點製作中也常常會使用到。這則膳食養生文章解說很詳盡，為大家的健康養生提供很好的建議。

杏仁茶能潤膚、止咳、化痰、潤肺
(文章轉貼自聯合新聞網)

本草綱目記載，杏仁性味辛苦甘溫、有小毒，入肺與大腸經，有止咳平喘、潤腸通便之功效。有如小指頭指甲般大小的南杏，因味道較香、甜，除稱為甜杏仁，又名甜香仁，能潤肺、止咳、滑腸（即通便）。

由於屬性較平和，盡管南杏功效與北杏差不多，力道卻遠不如北杏，較少入藥，多作為食品，像蛋糕、菜肴，或是杏仁茶、杏仁豆腐等。適合身體較虛弱者、老人家食用，像慢性支氣管炎患者、老人家肺部功能差、虛勞型咳嗽，以及糞便乾硬不易排便的人，都可以食用。

新連結 / 中醫世界

為家人們提供一個頗不錯的中醫網站連結，是花老爸寄給花米爾做參考的，內容非常詳細，有各種症狀的治療、保健、預妨。

當然也會為家人們連結到「外面的世界也很精彩」。在一顆 ♥  的記號後面就可看到它了哦！

雖說現代醫學日新月異，但老祖宗們的見解還是有很多可取的，希望對家人們的健康能有一些小小的貢獻，祝大家平安、健康。

中醫世界
http://www.relativehumanity.com.tw/chinesemedicine.htm#201

預防癌症的五色食品

花米爾今後會不定時將養生小偏方與花田村家人們分享，這是花秘書今年小小的努力目標，希望家人們都要一起注重健康，好好愛惜自己。

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預防癌症的最好辦法就是多吃新鮮蔬菜和水果，它們的特殊作用就是防癌，能減少癌症的發病率。請記住紅、黃、綠、白、黑。

紅：一天一到兩個番茄，紅酒一小杯。

黃：富含B胡蘿蔔素(維生素A的前體)的胡蘿蔔、西瓜、地瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒(乾脆叫紅黃色的蔬菜)，含維生素A多。

綠：生命的顏色。飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可減少老化。當然綠色蔬菜是每天不可少的！

白：燕麥片、燕麥粉，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對治療糖尿病、減肥特別好。

黑：「黑」是黑木耳。 它可降低血黏度。 黑木耳吃後，血液變稀釋，人不容易得腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。(偏方：10克黑木耳，一兩瘦肉，3片薑，五枚大棗，6碗水，小火煲成兩碗湯，加點鹽，每天吃一次)

要記住：紅、黃、綠、白、黑。心動不如行動哦！

新連結 / 國家網路醫院藥典

相信當家人們因為身體不適去看醫生，醫生根據我們的描述做出診斷後，給我們開出了藥方，可是，很難免的，我們心裡偶而也會有這樣的問題：「今天醫生開給我的這個藥到底對我有沒有副作用？這個藥的適用症到底有哪些？服用它是不是還有些什麼禁忌呢？」

會產生這些疑問往往是因為忙錄的醫護人員無暇一一解釋，「醫生給我吃的到底是什麼藥呀？」這種問題會冒出來就一點也不奇怪了！

所以，這個網站針對我們使用藥物方面的問題，提供了很好的資訊。希望我們花田村的每位家人都健康，吞下藥丸、藥水，或往身上塗抹各種藥品的時候都覺得心安，畢竟對進入身體的各種藥物有些了解還是很不錯的！

已經為家人們連結到「外面的世界也很精彩」。在第二顆 ♥ 的記號後面(中醫世界下方)就可看到它了！祝家人們健康、平安！

國家網路醫院藥典
http://hospital.kingnet.com.tw/medicine/